Студени крайници

Наближава зимата и един неприятен проблем започва да притеснява хората, които страдат от студени ръце и крака. Топлите ръкавици и обувки не винаги помагат. Малко са тези, които търсят лекарска помощ, защото не се замислят, че този проблем може да се дължи на някакво по-сериозно нарушение в организма.

Например при някои млади хора ръцете внезапно побеляват или посиняват поради спазъм на кръвоносните съдове, които снабдяват с кръв крайниците. Това им се случва често, когато времето е студено. Тази болест се нарича синдром на Рейно. А при възрастните изстиването на крайниците може да се дължи на атеросклероза на съдовете. При хората, които пушат редовно, се наблюдава болестта на Бюргер, т.е. тежко нарушено кръвоснабдяване на краката поради засягане на кръвоносните съдове.

Какви може да са причините за студените ръце и крака и какво да направим, за да облекчим това състояние?

1. Ръцете и краката могат да са студени поради лошото оросяване на крайниците, което води до недостиг на кислород и хранителни вещества. Често причина за това може да е изстиването от стоене на течение или вятър. Когато не сте добре защитени от студа, особено ако сте пушач, чувствате умора, слабост или безпокойство, периферните ви артерии се стесняват. Това намалява потока на кръв към краката и ръцете, за да се съхрани необходимата температура на целия организъм.

2. Изстиването на крайниците може да е следствие и от промяната на нивото на хормоните преди цикъл или следствие от недостига на хранителни вещества.

3. Студените крайници може да са признак за заболяване на някои от вътрешните органи или следствие от приема на някои медикаменти, както и заболявания на сърцето или стомашно-чревния тракт.

4. Недостигът на магнезий в организма също е сред причините за студени ръце и крака. Магнезият е четвъртият най-разпространен минерал в организма и е от съществено значение за доброто здраве. Приблизително 50% от общото количество магнезий се намира в костите. Другата половина е предимно в клетките и тъканите на тялото. Само 1% магнезий е в кръвта, но организмът работи много упорито, за да поддържа това ниво в кръвта постоянно. Този минерал е необходим за над 300 биохимични реакции в тялото. Той помага за поддържането на мускулите и нервите, поддържа сърдечния ритъм стабилен, осигурява здрав имунитет и здравина на костите. Магнезият помага за регулирането на нивата на кръвната захар, стимулира нормалното кръвно налягане, участва в енергийния метаболизъм и синтеза на протеините. Той се абсорбира в тънките черва и изхвърля през бъбреците.

За да си набавите необходимите количества магнезий, яжте повече зелени зеленчуци като спанак, защото те са богати на този минерал. Включете и бобови храни като боб и грах, ядки и семена, нерафинирани храни. Заменете белия хляб с пълнозърнест, защото той ще ви осигури повече магнезий. Предпочитайте минерална вода пред чешмяната, защото тя е по-богата на магнезий.

5. Недостатъчно желязо в организма също може да е причина за студените ръце и крака. Причина за този дефицит може да са загубата на кръв, недостигът на желязо в менюто или невъзможност то да бъде усвоено от организма. Редовната употреба на аспирин или болкоуспокояващи също може да са причина за дефицита на желязо в организма.

Месото, рибата, яйцата, млечните продукти са добър източник на желязо. Хранителният режим, който е богат на захари често е с ниско съдържание на желязо, а високото съдържание на фибри може да забави усвояването му.

6. Според традиционната китайска медицина основната причина за студените ръце и крака е недостигът на Ян енергия. Застудяването на времето или навлизането на студ в тялото са причина за студ в меридиана на черния дроб, което оказва влияние на функцията на черния дроб да произвежда кръв, а това от своя страна води до недостиг на Ян енергия в бъбреците, в резултат на което крайниците са студени.

Друга причина за студените ръце и крака може да е лошото кръвообращение, поради което кръвта не успява да достигне до тях. А това може да е следствие от слабо сърце, недостатъчно кръв в организма, ниски нива на хемоглобина и червените кръвни телца, тромб в кръвоносните съдове, висока температура, настинка и др.

Ето няколко съвета, които дава традиционната китайска медицина за профилактика и лечение на студени ръце и крака:

- Хората, които страдат от студени ръце и крака, трябва да избягват студените храни и да консумират загряващи, които да затоплят организма и да избягват такива, които подсилват Ян енергията.

Два чая, които може да са ви от полза:

Чай от женшен и мерджан

По 25гр. женшен и мерджан се варят в 1.5 л. вода. След като водата заври се оставят още 15-20 минути на тих огън. Течността се прецежда и е готова за употреба.

Чай от женшен и орехи

7-8 парчета женшен, 15-20 ореха се слагат във вода. След като заври се оставят на тих огън за 10-20 минути. Чаят се пие затоплен преди сън.

.

- Масажирайте точката Юнцюен (涌泉穴).

Тя се намира по средата на стъпалото в началото на свода, където се образува ямка. Масажът на тази точка ще премахне студа в организма, ще затопли стъпалата, ще укрепи бъбреците. Освен това ще повлияе благоприятно на функцията на черния дроб и ще стабилизира кръвното налягане.

- Студени вани

Може да използвате правилото „клин клин избива" и да натопите ръцете и краката си в студена вода. Когато ви се стори, че водата вече не е толкова студена, ги извадете и ги сложете под одеялото. След няколко минути ще усетите, че са се затоплили.

За да предотвратите изстиването на крайниците и да се избавите от този проблем може да се придържате и към следните съвети:

- В студени и ветровити дни се обличайте топло;

- Откажете цигарите;

- Осигурете си физическо натоварване, при което се ускорява пулса;

- Яжте богата и разнообразна храна, за да снабдите организма с енергия. Така ще се ускори метаболизма и организмът ви ще произвежда достатъчно топлина;

- Не яжте мазна и тежка храна, защото за известно време кръвта ще се насочи към стомаха и червата. Три пъти в седмицата яжте риба, защото тя осигурява безпрепятствения поток на кръвта по вените и артериите.

- За да подобрите циркулацията на кръвта, добавете към храната си сгряващи подправки като джинджифил, горчица, лук, чесън;

- Изпивайте по 2 чаши настойка от глог всеки ден. Към нея може да добавите канела и джинджифил;

- Следните отвари подобряват кръвообращението:

Измийте обелките от 4-5 картофа и ги залейте с половин литър вода. Варете на умерен огън 15 минути. Оставете да изстине и прецедете. Пийте от тази отвара 30 минути преди ядене в продължение на 2 седмици. Преди употреба затоплете.

Смелете в месомелачката 2 лимона и 2 портокала с корите, но без семките. Добавете 2 с.л. мед и ги оставете да престоят 24 часа на стайна температура. След това сложете сместа в хладилник. Вземайте по 2 ч.л. 30 минути преди ядене 3 пъти на ден. Продължете курса на лечение 1 месец. След това починете 2 седмици и повторете още 1 месец.

- Яжте картофи. Те са богати на калий, който подобрява кръвообращението.

- Ако имате отоци, мажете ги с мазило от невен;

- Накиснете крайниците в топла вода с 1 л. сушена мащерка, риган или розмарин. Други варианти са във водата да добавите 2с.л. джинджифил на прах или смлян черен пипер. И трети вариант- добавете една супена лъжица горчица на прах;

- Масажът с етерични масла също може да помогне. За целта:

Смесете по 3 капки масло от розмарин и черен пипер в супена лъжица бадемово масло или зехтин. Масажирайте ръцете, дланите, стъпалата и прасците. (Маслото от розмарин е противопоказно при първите 20 седмици от бременността.);

- За да подобрите кръвообращението, може да правите контрастни компреси. Първо наложете ръцете и краката с топъл компрес за 3 минути, след това го сменете за 1 минута със студен. Повторете процедурата няколко пъти като завършите със студен компрес. Друг вариант е да държите ръцете първо под топла вода, а след това под студена;

- Практикуването на цигун упражнения, тайдзицюен, комплекса „осем къса коприна" и др. подобни източни методи ще балансира потока на енергията Ци и кръвта и не само ще ви избави от студените ръце и крака, но и ще ви осигури добро настроение и здраве.

Внимание!

Важно е също да се знае, че полезните вещества не само трябва да се приемат, но в същото време трябва да се избягват всякакви продукти, които пречат за тяхното абсорбиране. Ако сте любител например на кафето, черния чай, шоколада и пшеничните трици, то нищо чудно да страдате от липса на калций в организма, тъй като тези, предпочитани от много хора храни и напитки, съдържат вещества, които пречат на усвояването му. В такъв случай нека разгледаме какво трябва да направим за себе си, за да не допускаме краката ни да са вечно студени?

Контрастните бани стимулират кръвообращението

При студени крака, освен обикновените грижи са необходими и контрастни бани: вземат се два дълбоки съда, единият с гореща, а другият - със студена вода. Краката се поставят за 2 минути в горещата вода и веднага след това за 5-10 секунди в студената. Процедурата се повтаря 5-6 пъти и винаги завършва със студената вода. След банята краката се избърсват и намазват с крем. Тези бани стимулират кръвоснабдяването на краката и подобряват еластичността на кръвоносните съдове. Полезно е след баните да се правят масажи. Главното е през зимния сезон да се носят по-плътни топли чорапи. Синкавите, змиеобразни кръвоносни съдове по краката са признак на трайна разширени капиляри. Появяват се при много пълни хора и със стоящи професии. За предотвратяване и лечение на този козметичен дефект се използват всички средства, които подобряват еластичността на тъканите на кръвоносните съдове: масажи, контрастни бани. Полезни спортове за това състояние са карането на колело и плуването.

При наличието на разширени вени лечението се провежда от лекар. Когато заболяването е в началната си форма, може да се предотврати по-нататъшното му развитие. Преди всичко трябва да се избягват горещите бани и масажите на краката, ластиците, обувките с високи токове, както и сядането с кръстосани върху коляното крака, тъй като това води до влошаване на кръвната циркулация и задълбочаване на заболяването.

Упражнения, полезни за доброто оросяване

Легнете на гръб върху пода с прибрани, но изпънати крака и ръце до тялото. Много бавно, без да ги свивате в коленете, повдигнете краката, докато образуват прав ъгъл с тялото, след което ги отпуснете, докато се върнат в изходно положение. Повтаря се 10-15 пъти. Изходното положение е както при първото упражнение. Повдигнете краката, докато образуват прав ъгъл, и в това положение карайте колело във въздуха в продължение на 4-5 минути.